Weet je niet wat Mindfulness is? Of heb je geen idee waarvoor je Mindfulness kan gebruiken? Ontdek alles over Mindfulness hier!
Mindfulness is bewust leven in dit moment. Om dit voor elkaar te krijgen, leer je praktische vaardigheden die je helpen het leven te leiden waar jij voor kiest, waar jij gelukkig van wordt.
Dat is niet moeilijk. Iedereen kan het onder de knie krijgen door te leren spelen met aandacht. Door te leren waar jij met je aandacht besluit te zijn. En door te leren je aandacht terug te blijven brengen naar die plek als je afgeleid bent.
Lees hier meer over deze training.
Misschien denk je nu: waarom zou ik dat willen leren?
Stel je voor dat je de tools in handen hebt om stress meteen te herkennen en er dan geen last van te hebben. Of stel je voor dat je bang bent dat je iets niet goed doet, of nog erger, dat je bang bent dat een ander jou niet goed genoeg vindt. Hoe zou het zijn om de handvatten te hebben om uit je angst te stappen en je zelfverzekerdheid te laten groeien? Of misschien heb je pijn, verdriet een burn-out of een depressie, en vind je het lastig om daarmee om te gaan?
Met mindfulness kun je de vaardigheden leren om anders om te gaan met je omstandigheden. Daarmee veranderd je wereld niet meteen. Wél kun je oefenen om anders met je omstandigheden om te gaan. Wát die omstandigheden ook zijn.
Dat werkt als volgt: je leert om je aandacht te verplaatsen van de wereld rondom je heen, naar jezelf. Jij bent het centrum van jouw wereld. Dus dat is waar je begint. Je bent met aandacht bij je lichaam. Vanuit dat gebied van aandacht observeer je jouw gedachten. Dat is reuze interessant, want daar gebeurt van álles! Het geeft je inzicht in je eigen innerlijke wereld. Hoe interessant is dat!
Datzelfde doe je met gevoelens: je observeert ze. Als het rustig is in je hoofd, is de kans groot je gevoelens neutraal zijn. Maar als je hoofd rondtolt van de ene gedachten naar de andere, dan is de kans groot dat je gevoelens heftiger worden. Dan noemen we gevoelens emoties.
Anders omgaan met emoties
Emoties hebben de neiging om je mee te sleuren in automatische patronen. Je reageert zoals je gewend bent om te reageren waardoor je weinig invloed meer hebt op jezelf. En wat nog vervelender is: automatische gedachten hebben de neiging meer negatieve gedachten te produceren. Daarom is het handig om emoties te leren observeren. Het biedt je het handvat om écht te kunnen kiezen hoe je in dít moment met je omstandigheden om wilt gaan.
Je kunt gevoelens opmerken, maar je kunt óók ontdekken waar en hoe ze in jouw lichaam te voelen zijn. Weet je nog? Je lichaam is het gebied waar je jouw aandacht op richt als je mediteert, als je oefent om Mindful te zijn. Dat is waarschijnlijk even wennen want je geest heeft allerlei plannen, verveelt zich nogal snel en wil het liefst de hele dag problemen oplossen. Daar is hij namelijk heel goed in. Omdat je geest zo ijverig en speels is, help je hem om tot rust te komen.
Ontdekken hoe je vriendelijk kunt zijn voor jezelf
Dit alles doe je met een vriendelijke houding. In de eerste plaats voor jezelf, voor je eigen lichaam, voor je eigen gedachten, emoties én voor je omstandigheden. Hoe je dat doet? Ook daarvoor krijg je handvatten in de mindfulnesstraining.
Zó simpel is het. Dat wil niet zeggen dat het ook persé eenvoudig is.
Spreekt het idee je aan om te ontdekken hoe je bevriend kunt worden met jezelf, je eigen lichaam en zelfs met tijd? We helpen je graag om dit stap voor stap onder de knie te krijgen.
Wat het doel ook is dat je wilt bereiken. Wat je omstandigheden ook zijn. Wat je twijfels ook zijn. Wij bieden jou de ondersteuning en de handvatten om jóuw leven te kunnen transformeren tot een mindful leven. Het enige wat je nu zelf hoeft te doen is besluiten om vandaag de eerste stap te zetten.