Hoe leer je dat?

De eerste mindfulness technieken die je leert toepassen helpen je om te focussen en een observerende houding te oefenen. Dat lijkt in het begin misschien een beetje zinloos omdat je tijdens de meditaties ophoudt met van alles doen en met het oplossen van de problemen waar je tegenaan loopt. Wat je meteen opmerkt, is dat je lichaam in deze houding gemakkelijker ontspant. Eenvoudigweg omdat hij nu even niet hoeft te werken. Daar is je eerste voordeel al: je lichaam komt tot rust, ontspant en jij ontstresst.

Ontdek de stopknop voor piekeren

Nog een voordeel: Je ontdekt de stopknop voor piekeren. Doordat je in mindfulness leert gedachten te observeren, oefen je om te kunnen kiezen tussen het volgen van de verhalen die je geest de hele dag vertelt en het stappen in een verhaal. Voilá daar is hij: de stopknop voor piekeren.

Aanmelden

Vanuit piekeren kunnen burn-out verschijnselen, sombere gevoelens en zelfs depressie ontstaan. Herhalende gedachten die maar blijven vuren in je hoofd, zitten vol met negatieve gedachten. Dat is nou eenmaal zoals automatische gedachten zich gedragen. Je kunt deze onbewuste gedachten en patronen stap voor stap leren aanpassen en doorbreken. In mindfulness leer je zo de snelweg kennen voor het doorbreken van niet-helpende gedachtepatronen en overtuigingen.

Het kan ook zijn dat je last hebt van emoties. Simpelweg omdat ze te groot zijn, je onverwacht onderuit halen of ze je zó in je greep hebben dat ze je leven bepalen. Paniekaanvallen, groot verdriet of eenzaamheid.

Of misschien slaat bij jou alleen maar af en toe de schrik om het hart om wat je zou kunnen verliezen, twijfel je over jezelf of worstel je met moeilijke omstandigheden in je leven. Mindfulness kan je leven verlichten met technieken die je helpen om anders om te gaan met de heftigheid van emoties. Daardoor sta jij weer aan het roer van je leven.

Met omstandigheden meebewegen

Mindfulness leert je spelen met je omstandigheden in plaats van ertegen te vechten. Dat komt omdat je ook ontdekt hoe je je innerlijk houding kunt aanpassen tot een milde, vriendelijke houding voor jezelf. Je lijf, je lichaam biedt je een handig handvat om dit te trainen. Heb je eenmaal ontdekt hoe dit werkt, dan ontdek je misschien wel de mooiste mindfulness vaardigheid: actief accepteren. Je kunt zelfs leren spelen met lichamelijke pijn waardoor de pijn die je ervaart vermindert.

Stel je eens voor hoe je leven eruit zou zien als je de moeilijkste omstandigheden die je meemaakt aankunt, aandurft, er doorheen durft te gaan. Dat betekent dat je niet meer bang hoeft te zijn, je hoeft geen afleiding meer te zoeken of te vluchten. Je hoeft ook geen zinloos gevecht meer aan te gaan. Je hebt namelijk de kracht en de moed ontwikkelt om álles wat op je pad komt met een vrij bewustzijn in te gaan. Spannend, maar het is te doen. En het is réuze interessant! Wat het leven je ook te bieden heeft. Je zelfvertrouwen groeit.

Leven voorbij je automatische piloot

Leef je je leven zo, dan heeft dat nog een groot voordeel: het is veel eenvoudiger om gelukkig te zijn. Gelukkig zijn vraagt namelijk een actieve houding. Want leven op de automatisch piloot maakt eerder somber en ongelukkig. En hoe mooi is het om de gelukkige momenten in je leven nu ook bewust in dít moment mee te maken.

Zou je dit wel willen leren of herken je een van de klachten? Meld je aan voor de Mindfulness Onlinetraining.
Je ontdekt en jaar lang  hoe aandacht jouw leven mooier kan maken.