Vul hier je ervaringen in van:
Probeer bij het beschrijven van je ervaringen in de meditaties op te schrijven hoe je bewust je aandacht verlegt van denken naar voelen en waar je in je lichaam de uiting van een gevoel of emotie waarneemt (bijvoorbeeld in je borstkas, je buik of in je rug).
Heb je De Hoormeditatiegeoefend, dan kun je ook je ervaringen opschrijven van het vergroten en verkleinen van je aandachtsveld.
1. De Zitmeditatie en eventueel De Hoormeditatie
2. De Ademruimte Coping
3. Nieuwe Routineactiviteit Noteer welke nieuweRoutineactiviteit heb je deze week geoefend?