- Vul hier je ervaringen in van:
Meditaties: Probeer bij het beschrijven van je ervaringen in de meditaties op te schrijven wat je afleidt als mediteert (bijvoorbeeld een gedachte, een geluid, iets wat je voelt in je lichaam of een emotie), op welk moment je dat opmerkt en wat je helpt om je aandacht opnieuw te brengen naar de activiteit.1. De Zitmeditatie Ademhaling
2. De Korte Ademruimte
3. Welke obstakels ben je deze week tegengekomen?Noteer de obstakels die je bent tegengekomen bij:
a. in het oppakken van het ritme in mediteren (bijv. denken dat je geen tijd hebt, je storen aan anderen enz.)
b. in de meditatie zelf (bijvoorbeeld in gedachten blijven hangen, in slaap vallen, je ergeren enz.)
Korte video van Onlineles 2: