Voor wie

Wil je een steuntje in de rug bij het verankeren van ritme in je meditaties of wil je meer verdieping in je aandachtige leven bereiken? Dan is de Mindfulness Verdiepingstraining dé training voor jou!

Je vindt alle meditaties van de training in de C2MindfulnessApp. De training wordt ook in house aangeboden.
Wil je de opleiding zelfstandig via de C2MindfulnessApp volgen, dan dat in combinatie met persoonlijke begeleidingssessies.

In de lessen gaan we dieper in op verschillende mindfulnessthema’s uit de Mindfulness Basistraining – Mindfulness Online.
Tijdens de training gaat de focus uit naar jouw persoonlijke leerproces. Ontdek zelf hoe je jouw leven volledig in balans kunt ervaren!

Inhoud

De training bestaat uit 10 lessen. Inhouse wordt de training in 5 dagen gegeven. Op ontspannen wijze wordt gewerkt wordt binnen een prettige en laagdrempelige setting.

Tijdens de bijeenkomsten wordt er voldoende ruimte gecreëerd om meditatie-ervaringen met elkaar uit te wisselen. Mede door de praktische werkvormen is het eenvoudig om de geleerde vaardigheden te vertalen naar je dagelijkse werk en leven. Er is er ruimte om aandacht te vragen voor je persoonlijke leerproces, krijg je persoonlijke feedback op gemaakte opdrachten en kun je antwoord krijgen op al je vragen.

De lessen zijn als volgt opgezet:

1. Landen in je lichaam
Deze les staat in het teken van je lichaam en de boodschappen die het je geeft. Wanneer je bewust naar je lichaam luistert, herken je spanning in je lichaam en creëer je de mogelijkheid om te antwoorden in plaats van te reageren.
Meditaties: ‘Ademhaling Verdieping’ en ‘De Bloem’.

2. Energie volgt aandacht
In de tweede les van deze training gaan we dieper in op de hoe we met energie in onszelf om kunnen gaan. We leren met meditatieoefeningen contact te maken met onze energie en deze in balans te brengen.
Meditaties: ‘Charkrameditatie’, ‘Het Bekken’ en ‘Omgaan met Emoties’.

3. Moed en kwetsbaarheid
Tijd om stil te staan bij de thema’s moed en kwetsbaarheid. Lastige thema’s om aan te gaan. In deze les ervaar je de schoonheid ervan.
Meditaties: ‘Regenmeditatie’ en ‘Laat Je Licht Schijnen’.

4. Een zijn met alles om je heen
In deze les besteden we aandacht aan de natuur en hoe we kunnen leven met de natuur. Wanneer we het ritme van de natuur volgen, in plaats van onszelf een kunstmatig ritme op te leggen, dan verrijken we ons leven en leven we in overeenstemming met het wezen van onze ziel.
Meditaties: ‘De Wandeling’ en ‘Korte Ruimteoefening’.

5. Al je kracht komt van binnen
Een mooie les om te doen op het einde van de zomer. Hartstocht en passie zijn de centrale thema’s. Je verbindt jezelf met de dynamische, beweeglijke kracht in jezelf. Je vindt de poort naar jouw passie door bewust bij jezelf aanwezig te zijn in het hier-en-nu.
Meditaties: ‘Het Kampvuur’ en ‘Lichtmeditatie’.

6. Ontmoeting in de herberg
De kern van mindfulness is de vaardigheid ‘actieve acceptatie’. In deze les krijg je de handvatten om dit thema werkelijk te verdiepen in jezelf. Hartmeditatie.
Meditaties: ‘Ontmoeting in de Herberg’, ‘Bodyscan Gevoelens en Emoties’ en ‘Ademruimte Coping’.

7. Hartmeditatie
Deze les draait om het belang en de kracht van mededogen. Hij vloeit voort uit vriendelijke aandacht, acceptatie en onze innerlijke wijsheid. Vanuit een houding van mededogen, geven we anderen de mogelijkheid te groeien vanuit hun eigen kracht en hun eigen zelfbewustzijn.
Meditaties: ‘Hartmeditatie Verdieping’, ‘Bergmeditatie’ en ‘Korte Ademruimte’.

8. Thuiskomen
In deze les besteden we aandacht aan het thuiskomen bij jezelf, in je lichaam, met een gevoel van veiligheid en vertrouwdheid. Een thema dat je mooi kunt verbinden aan de late herfst of de vroege winter.
Meditaties: ‘Meditatie Huis’ en ‘Meermeditatie’.

9. Verbinden
Deze les staat in het teken van verbinding, het omgaan met grenzen en licht. Vanuit de stilte en het donker van de winter laten we het licht toe in onszelf met de ‘Lichtmeditatie’.
Meditaties: ‘Opening van de Dag’, ‘Uit de drukte in je hoofd stappen’ en ‘Lichtmeditatie’.

10. Nu is het moment van kracht
In deze les worden we ons bewust van het kernmoment in mindfulness: het nu. We hebben oog voor ons lichaam en hoe we dit contact nog verder kunnen verdiepen. Vanuit dít moment blijf je leren over jezelf.
Meditaties: ‘Blokmeditatie’ en ‘Je Ego Loslaten’.

Informatiefolder Mindfulness Verdieping