Hoe zou je het vinden als je de tools én de mindset zou hebben, om vol zelfvertrouwen om te kunnen gaan met piekeren, lastige situaties of een veeleisende omgeving, zonder stress te ervaren? Interesse?

Met Mindfulness Online leer je vanaf de eerste les meteen hoe je mindfulness in je dagelijkse leven kunt inzetten. Stap voor stap neem ik je mee in het leren van vaardigheden om zelfstandig piekeren te stoppen, met stress, onprettige emoties en pijn om te gaan en zelfs om deze actief te accepteren.

Mindfulness Online

Een volle agenda, zonder druk(te) ervaren

De training bestaat uit videolessen, die je via de C2MindfulnessApp, je computer of laptop kunt volgen. Hierdoor hoef je geen rekening te houden met reistijden, en kun jij op elke plek de training volgen (zolang je een internetverbinding hebt). In de lesvideo’s begin je al met oefenen en leer je begrijpen hoe aandacht trainen werkt. In je persoonlijke online leeromgeving kun je een dagboek bijhouden, vind je aanvullende video’s, teksten, verdiepende vragen die je helpen nog meer uit je meditaties te halen en nog meer ondersteunend lesmateriaal. Met begeleide meditaties oefen je tussen de lessen door.

Je leert hoe je bewust en met zelfvertrouwen in ieder moment van je leven aanwezig kunt zijn en hoe je dit óók na de training een deel van je leven kunt laten blijven.

Wil je aanvullende persoonlijke ondersteuning, helemaal afgestemd op jouw unieke situatie? Dat kan met ondersteuning van Karien Cloostermans, 1e Categorie Mindfulnesstrainer via videogesprekken.

• Klik hier om je aan te melden voor persoonlijk(e) gesprek(ken).
• Lees hier je met persoonlijke begeleiding nog meer uit de Mindfulness Onllinetraining haalt.

Wat leer je tijdens de training?

Je geest is als een puppy die alle kanten uit wil en al buitelend en stuiterend doet waar hij zin in heeft. Jij gaat je puppygeest nu trainen.

In de eerste lessen van de training maak je kennis met de basis van mindfulness. Ook begin je meteen met het toepassen van aandacht in je eigen dagelijks leven.

Je leert hoe je bewust kunt zijn van waar je met je aandacht bent. Je ontdekt je vertrouwde denkpatronen en persoonlijke obstakels. Door dit nieuwe bewustzijn, wordt het gemakkelijker om met je aandacht in het hier-en-nu te zijn.

Dan leer je om bewust aandacht te hebben voor alles wat je ervaart (prettig en onprettig) en hier met een vriendelijke houding op te kunnen focussen. Dit helpt je om door lastige momenten heen te komen, en zorgt ervoor dat je ook de prettige momenten bewust kunt opmerken en ervaren. Daarnaast leer je jouw relatie met je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen herkennen en ontwikkel je de vaardigheid om actief te accepteren wat er is.

Tot slot leer je de signalen herkennen, die er bij jou op wijzen dat je terugvalt in oud gedrag. Je onderzoekt welk verband er is tussen je stemmingen en je activiteiten, en doordat je de grenzen in jezelf ontdekt kun je ze eenvoudiger respecteren en aangeven aan anderen. Je eindigt met een persoonlijk meditatieplan, zodat jij er helemaal klaar voor bent om de mindfulnessvaardigheden ook in toekomstige situaties in te kunnen zetten.

Tarieven

C2MindfulnessApp

Tussen de lessen door oefen je met de C2MindfulnessApp van Clooser2(Googleplay en Appstore). Daarin vind je alle meditatiebestanden van de training.

Ervaringen

Irene:“Prettig en zinvol! Met name doordat ik nieuwsgierig was en ik de online chat en antwoorden op mails als prettig en verdiepend heb ervaren.”.

Marjo, salarisadministrateur:“De geluidsbestanden zijn zeer goed en helpen je echt. De teksten zijn een fijn hulpmiddel om even na te kijken wat de bedoeling is. Ik denk dat ik de teksten nog veel ga gebruiken in de toekomst.” “Ik had geen enkele moeite om mijn ervaringen online te delen. Ik vond ook dat dingen die gedeeld werden op een fijne manier opgepakt werden en dat er erg goed met de privacy werd omgegaan.”

Mieke:“De dagelijkse dagplanning, een voor een, en niet meer ik moet dit ik moet dat, hoe snel je dat oppakt ik vind het echt fijn 🙂 en ja inderdaad, ik merk ook dat ik steeds meer besef dat ik dit zelf doe.
Mijn lichaam vertelt me juist nu precies hoe ik me voel, en als ik dit aanvaard weet ik ook hoe ik hier mee om mag gaan, en hoe ik vriendelijk de aandacht kan verleggen, zowel naar mezelf en ook naar mijn kinderen. Ben er blij mee dat ik dit ontdekt heb via jullie. Nu begrijp ik wat ermee kan doen”

Anoniem:“Het anonieme van deOonlineles stimuleert mij om mijn ervaringen te delen en vragen te stellen. Ook dat vragen en opmerkingen meteen in de les of via chat worden opgepakt stimuleert.”

Inge Vonck:“De training heb ik als goed ervaren. Uiteindelijk heb ik meer rust gekregen, maakt bewustere keuzes, accepteer meer hoe ik ben en slaap beter.”

Anoniem:“Doordat ik de Onlinelessen volg kan ik nog beter bij mijn eigen ervaringen blijven. Ik ben niet afgeleid door anderen, terwijl ik door de vragen en nabesprekingen van de meditatie-ervaringen van anderen wel hetzelfde leer als in een real-lifetraining.”

Anoniem:“Wat fijn dat ik de Mindfulnesstraining Online kan volgen. Omdat ik slechthorend ben kan ik geen workshop of real lifetraining volgen. Het geluid van de pc kan ik zo hard zetten als ik zelf wil.”

Anoniem:“Ik heb een aantal jaar geleden de real life training gevolgd en ben gestopt met mediteren. Ik heb de app, maar merkte dat ik toch weer veel in gedachten zit. Heel fijn dat ik nu met de Onlinetraining meteen de draad weer kan oppakken.”

Anoniem: “De app is erg fijn in gebruik. Het is fijn om de teksten door te lezen. Zo herhaal je voor jezelf de olinelessen en begrijp je nog beter de bedoeling van de lessen.”

Anoniem: “De training is zeker wel goed. Met heldere visuele uitleg zoals de puppy is het begrijpbaar.”

Anoniem: “De training heeft mij doen beseffen hoe mijn denkpatroon werkt en hoe ik dit kan veranderen. Ik heb geleerd meer in het moment te leven en te aanvaarden hoe het op dat moment is.”

Anoniem: “Ik heb de Onlinelessen als zeer prettig ervaren. Je bent thuis, relaxed in je eigen omgeving. Heel fijn! Ik ben ervan overtuigd als leerkrachten, met de eenvoudige aanpassingen die je vertelt, en deze gaan toepassen, veel winst kunnen behalen in relatie tot de werkdruk.

Anoniem: “Geweldig, ik ben helemaal enthousiast! ☺️ Ik vond het reuze interessant en heel duidelijk!”